التفكير الايجابي من أهم ما يمكنك ممارسته فما أنت إلا نتيجة أفكارك ما تفكر به تصبح عليه
قوة الفكر
الأفكار التي تدور في عقل الإنسان ليست وليده اللحظة بل هى مكتسبة من كل العناصر التي تحيط بالإنسان وهى: العائله، الأصدقاء، المحيط الدراسي، ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها.
ترجمه هذه الأفكار التي يحصل عليها المرء من العناصر التي تم ذكرها سابقاً يتم من خلالنا ونبدأ بتكوين سلوكنا فالإنسان يولد وعقله فارغ من اى فكر أو لغة ثم يكتسب اللغة من عائلته شيئاً فشيئاً حتى تتكون لديه اللغة في النهاية .
الاستراتيجيات العقلية
الاستراتيجية العقلية هى مجموعة من الأفكار نقوم بتكرارها بشكل مستمر متواصل؛ فكرة ثم فكرة ستصل إلى نتيجة فكرية وإذا قمت بتكرار فكرة سلبية ستتكون لديك استراتيجية عقلية سلبية تجعلك تشعر بشعور سيء دائماً والعكس صحيح.
الفكر يؤثر في:
الذهن، الجسد، الاحاسيس، السلوك، النتائج، الصورة الذاتية، التقدير الذاتي، الثقة بالنفس، الحالة النفسية، الحالة الصحية، الطاقة.
التفكير السلبي
الأفكار السلبية تشبه طريق في كل خطوة تخطيها فيه تجد قاع مظلم وإما السقوط فيه أو السقوط فيه لا يوجد خيار آخر.
وهذه الأفكار لا تنشئ من العدم بل لها أسباب وأسبابها:
البُعد عن الله
عدم تحديد هدف محدد
وجود أُناس سلبية حولك
وسائل التواصل الاجتماعي
المؤثرات الداخلية والخارجية
يمكننا شرح التفكير السلبي كالاتي:
عندما يشعر الإنسان بخطر حقيقي أو محتمل يتوقف العقل التحليلي عن العمل ويعمل العقل الباطني ويشجعنا على الهروب، وعند التفكير السلبي الدائم تتفجر حاله الهروب التي يقوم بها العقل الباطني عند الشعور باى خطر ولو بسيط.
تقسم حالة الهروب الى ثلاث حالات:
الوجود: أن تتعرض لخطر حقيقى وليس تخيل
التخيل: وهو التفكير في خطر محتمل وليس حقيقي كتوقع نتيجة سيئة
الإدراك: وفي هذه الحالة يشعر الإنسان بأن حياته العادية خطر.
القتلة الثلاثه
القتلة الثلاثه: اللوم، النقد، المقارنة.
الذات السفلى
الذات السفلى: هى ذات تركز على المتع والشهوات وهى مسؤولة عن الأمراض النفسية أو أى ضغوط تواجهها وهى سلبية لأكبر درجة ممكنه وعندنا تفكر بطريقة سلبية فأنت تفتح الباب لهذه الذات.
والشخص السلبي له العديد من الصفات وهى: التشاؤم، لا يقدر على حل المشكلات في أغلب الأحيان،محبط ودائماً يشكوا، إنجازاته ضعيفه، منعزل.
وسنتعرف فيما بعد عن كيفية تحويل الفكر السلبي إلى فكر إيجابي.
التفكير الايجابي
اول من ناقش هذا المفهوم كعامل يساهم في النجاح هو نابليون هيل في كتاب فكر وازدد غناء في عام 1937.
يختلف تعريف التفكير الايجابي باختلاف نوعه ههناك العديد من الفكر الايجابي مثل:
لدعم الآراء ووجهات النظر
بسبب التأثر بالآخرين
بسبب الوقت
في المعاناة
المستمر .
ولكنفي العموم هو وجود موقف إيجابي في كل مواقف الحياة.
القوه الثلاثية: تتكون من القرار: قم بالتركيز على ما تريد، وغير حياتك للأفضل ونظم أفكارك بطريقة إيجابية فتحصل على نتائج إيجابية، وقم بالتركيز على الحل لا على المشكلة.
الاختيار: كل سلوكياتك أنت الذى تتخذ قرار حدوثها كل شىء يدخل عقلك كفكره ثم تحوله إلى فعل لذا قم بالتركيز على أختياراتك.
المسؤولية: عليك تحمل مسئولية تصرفاتك ولكن لا تلم نفسك فقط أعترف بغلطك واعترف بسوء أختيارك في بعض الأوقات، وركز على الحل.
والانحراف عن اى قوة من القوة الثلاثية يجعلك فريسة للقتلة الثلاثه (فتنتقد ثم تلوم ثم تقارن) ويصبح تفكيرك سلبي.
تحويل التفكير السلبي إلى التفكير الايجابي
لتحول التفكير السلبي إلى تفكير ايجابى عليك استخدام استراتيجيات التفكير الايجابي وهى:
تغيير الماضي: وهى أن تغير وجهة نظرك عما حدث لك في الماضي من تجارب سيئة وأن تركز على ما اكتسبته من خبرات.
الشخص الآخر: ضع نفسك مكان شخص آخر وانظر كيف تؤثر تصرفاتك في حياته دون انا تشعر ثم قم بتعديل تصرفاتك.
النتائج الإيجابية: ركز دائماً على النتائج الإيجابية ثم فكر فيها هتصبح جزءًا من حياتك.
القيمة العليا: تعامل مع اى فشل على أنه تجربة ليس أكثر وأنك في كل تجربة تخرج بإفاده مهما كانت بسيطة.
وفي النهاية كلما فكرت تفكير ايجابى واستصغرت مشاكلك مقارنة بكرم الله وقدرته ستجد لها حلاً.
وعليك أن تعرف أن المشاكل والمعاناة في إدراكنا للأمور فقط عندما نغير إدراكنا للأمور نغير واقعنا.
كتب بواسطة: جومانا حاتم
