تطبيق ٢١ يوم تحدي هو تطبيق رقمية يساعدك على بناء عادات إيجابية أو التخلى عن عادات سلبية من خلال الالتزام بها يوميًا لمدة ٢١ يومًا بشكل استمرار، فكرة تطبيق متاخذة من قاعدة شهيرة تقول أن الانسان يحتاج إلى ٢١ يوم من التكرار المنتظم لتكوين عادة جديدة.
تطبيق ٢١ يوم تحدي
ما هو تطبيق ٢١ يوم تحدي؟
يعتبر تطبيق تفاعلية تساعدك على تحسين شكل حياتك من خلال تحديات بشكل يومية تستمر لمدة ٢١ يومًا، يساعدك اختيار تحديات جاهزة في أكثر من مجال مثل العلاقات أو الصحة أو إنشاء تحدي خاص بك يناسب مع أهدافك الشخصية.
– التطبيق يمنحك تحديات جاهزة أو هيساعدك على إنشاء تحدي خاص بك مثل:
- شرب الماء بانتظام.
- الاستيقاظ مبكرًا.
- تمارين يومية.
- التوقف عن استخدام قبل النوم.
- البعد عن السكر.
- قراءة كتب بشكل يوميًا.
تطبيق يساعدك كل يوم تسجل إنجازك، ومع مرور الوقت، يبدأ دماغك مع التأقلم مع العادة الجديدة.
اقرأ أيضًا: تطبيقات تطوير الذات.
مميزات تطبيق ٢١ يوم تحدي
- تطبيق سهلة و بسيطة يساعدك على تتبع تقدمك.
- إرسال تنبيهات او اشعارات يومية لتذكيرك بالتزامك بهدفك.
- تحديات متنوعة في أكثر من مجال على سبيل المثال الصحة و الانتاجية و التفكير الايجابي و العلاقات.
- تتيح لك انشاء تحدي خاص بك حسب هدفك خاص.
- احصائيات مرئية تبين عدد الأيام التي أنجزتها في بناء عادة جديدة.
للمزيد: عادات مفيدة ستتغير حياتك للأفضل.
لماذا سمي ٢١ يومًا؟
فإن التكرار المنتظم لنشاط أو عادة معين لمدة ٢١ يومًا يساعد العقل على تقبل العادة كجزء من الروتين اليومي يساعدك على الاستمرار فيها بعد انتهاء التحدي لذلك سمي تطبيق بـ ٢١ يوم تحدي أو عادة.
كيفية استخدام تطبيق؟
- اختر عادة واحدة فقط في بداية تحدي حتى لا تشتت نفسك.
- حدد وقت ثابت يوميًا لأداء العادة.
- سجل تقدمك بعد الانجاز و لو بخط صغير.
- احتفل بإنجازتك الصغيرة.
- كن مرنًا لو فوت يومًا عد سريعًا و لا تستسلم و لا تتوقف.
اقرأ أيضًا: أفضل كورسات وتطبيقات لتعلم لغة الجسد.
فوائد استخدام تطبيق
- يساعدك على الالتزام.
- يعزز تحفيز ذاتي مع كل يوم انجاز.
- يشعرك بـ الانجاز وتطوير شخصي.
- يساعدك على قوة الارادة.
- يسهل التغيير التدريجي خطوة خطوة.
كيفية استخدام التطبيق:
- تحميل تطبيق ٢١ يوم تحدي من Google Play وApp Store.
- قم بتسجيل دخول باستخدام بريد الكتروني أو حسابك على وسائل التواصل الاجتماعي.
- اختار التحدي مناسب لك.
- اضغط على زر ابدأ لبدء التحدي.
- سجل إنجازك يوميًا لتتبع تقدمك.
- دائمًا حفز نفسك بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: تعلم الانجليزيه مجانا اون لاين.
الخاتمة
في النهاية نحن في الزمن تزداد فيه الضغوطات و المشاكل اليومية، نحتاج جميعًا إلى وسيلة نعيد بها التوازن لحياتنا و نستعيد من خلالها السيطرة على عاداتنا.
وهنا يأتي تطبيق ٢١ يوم تحدي كأداة فعالة و ملهمة تمنحك اكبر فرصة في حياتك لتساعدك في تغيير حياتك وتطويرها، لا بالكلام أو الأمنيات، بل بالفعل والممارسة اليومية.
تطبيق ٢١ يوم تحدي ليس مجرد تطبيق لتجربة عادة بشكل مؤقت، بل هو دليل يساعدك على بناء جذور التغيير داخل نفسك، ثم تحويل الامنيات إلى واقع ملموس أو عادة في حياتك، خطوة بخطوة.
سواء كنت تسعى لتحسين صحتك، أو تعزيز إنتاجيتك، أو حتى تغيير فكرك او حتى عقلك، فإن هذا التحدي البسيط المستمر على مدى 21 يومًا يمكن أن يكون نقطة البداية نحو بناء شخصية أقوى و أصفى، وأكثر وعيًا و التزامًا من نفسك.
أن تلتزم بعادة واحدة بشكل يومي فهذا أمر سهل، لكن أن تلتزم 21 يومًا بشكل مستمر، فتلك رحلة فيها الإصرار والانضباط والتحدي الذاتي و الاستمرارية، وهي صفات تصنع الأشخاص الناجحين و المؤثرين في حياتهم وحياة من حولهم.
في النهاية، لا تنتظر “الوقت المثالي” لبدء في تغيير نفسك و حياتك؛ لأن التغيير لا يحدث عندما تكون مستعدًا تمامًا، بل عندما تتخذ القرار وتبدأ، ولو بخطوة صغيرة.
ابدأ اليوم، و امنح نفسك فرصة حقيقية لـ تكون أفضل.
فربما ما يفصلك عن تطوير نفسك الجديدة… هو 21 يومًا فقط.
بالتوفيق.
كانت معكم الكاتبة: إيمان عثمان.
للمزيد:
- تطبيقات دينية مفيدة.
- كورسات جامعة اكسفورد.
